Danke liebe Mamas!
"Eine Mama wäre fähig das Glück zu erfinden, um es ihren Kindern zu geben."
-Madeleine Delbret-
In 2 Tagen ist es soweit – es ist Muttertag. Ein Tag, der für uns Mamas da ist, um DANKE zu sagen.
Danke, dass es euch gibt.
Danke, dass ihr jeden Tag euer Bestes gebt.
Danke, dass ihr so unglaublich stark seid.
Danke, dass ihr nicht aufgebt.
Danke, dass ihr verzichtet zum Wohl eurer Kinder.
Danke, dass ihr jeden Morgen aufwacht und zu 100% gleich vollkommen da seid.
Danke, dass ihr durchhaltet in dieser Zeit mit den erschwerten Bedingungen.
Danke für die all die Liebe, die ihr jeden Tag schenkt.
Danke für all die Geduld, die ihr findet im Alltag.
Danke, dass ihr das rockt. Und das jeden Tag. Jede Minute. Jede Sekunde.
Ihr seid unglaublich! Ihr habt meine höchste Anerkennung für das was ihr jeden leistet – und zwar als alleinerziehende Mamas. Es ist eine Mammutsaufgabe, Eltern zu sein. Und eine doppelte, wenn ihr allein ein Kind oder mehrere großzieht. Der Druck, der auf euch lastet, wie Job, Haushalt, Kinder, Freunde in Balance zu bringen und gleichzeitig sich um alle Lebenslagen und -aufgaben allein zu kümmern und der Druck, dem Kind gerecht zu werden – dem Kind alles zu geben, was es braucht.
Liebe Mamas, erkennt euch an. Erkennt euch an für das Wunder, dass ihr jeden Tag vollbringt. Für all das was ihr organisiert, managet, macht und tut.
Am Sonntag ist es an Zeit, dass ihr euch mal etwas Gutes tut und euch selbst DANKE sagt.
Wie wäre es mit einem frischen Blumenstrauß im Wohnzimmer?
Oder verwöhnt euch mit eurem Lieblingsessen.
Mach dir selbst mal wieder ein Kompliment – lobe dich, erkenne dich an.
Schreibe dir selbst einen Brief indem du schreibst, wie wundervoll du bist und was für eine unglaubliche Tolle und starke Mama du bist.
Überlege dir 10 Dinge für die du dankbar bist in deinem Leben als Mama.
Tue was für dich – für dein Herz. Danke dir selbst und feiere dich mal so richtig. Tanze und singe – mit deinem Kind. Feiert euch als Team. Feiert euer letztes gemeinsames Jahr.
Und wenn die gute Laune sich noch ein wenig versteckt an diesem Tag, habe ich folgende wirkungsvolle Übung für dich (die mache ich auch gerne mit meinem Kind, wenn er oder ich mal schlecht drauf sind und nicht in eine Gute-Laune-Stimmung kommen):
Sit ups für den Mund:
Stelle dich vor den Spiegel.
Lege den linken Zeigefinger an den linken Mundwinkel.
Lege den rechten Zeigefinger an den rechten Mundwinkel.
Und nun geht’s los.
Hebe mit beiden Zeigefingern die Mundwinkel nach oben.
Sehr gut 😊
Und nun wieder nach unten.
Wiederhole dies 20 Mal und beobachte dich dabei im Spiegel.
Gute-Laune-Gefühl ist bei dieser Übung garantiert 😊
Lasst uns einfach nur glücklich und fröhlich sein und für einen Tag alle Sorgen, Ängste und Herausforderungen beiseiteschieben. Die dürfen gerne auch mal einen Tag pausieren und sich erholen.
Und für die kommende Woche möchte ich noch eine Übung mit dir teilen, die du im Alltag immer mal wieder nehmen kannst um zu dir und zur Ruhe zu kommen.
Power-Pause-Übung.
Leg während des Tages Pausen ein und lenke dein Bewusstsein auf das Tempo, welches du bis dahin für dich festgelegt hast. Ruf dir Erinnerung die Nützlichkeit von diesem Tempo.
Nimm dir eine Auszeit - trotz endlos langer To-do-Listen.
Das bedeuten, dass du dich vom PC entfernst, das Handy weglegst, den Haushalt für einen Moment verschiebst. Dehne deinen Körper oder atme einfach ein paar Mal ein und aus. Gerne mache auch einfach für 10-Minuten die Augen zu.
Fühl in dich rein. Wie fühlst du dich? Ist es das Tempo, welches du weiter haben möchtest für den Tag?
Diese Power-Pause hilft dir dabei, dich neue zu fokussieren. Dir bewusst zu werden, was dein Körper gerade braucht und um dich aus deinem gewohnten Hamsterrad herausziehen um dich daran zu erinnern, dass du auch angesichts langer To-Do-Listen locker lassen kannst und die kleinen Vergnügen genießen solltest. Vorallem macht es dir bewusst in welchem Tempo du lebst und du eigentlich leben möchtest.
Ich wünsche dir ein wundervolles Wochenende.
Feier dich selbst. Ich feiere dich!
Be happy&stay positive.
Deine Stephanie
(*in Kooperation mit dem Verbund für alleinerziehende Mütter und Väter Landesverband Thüringen e.V., Zschochernstraße 35, 07545 Gera, Tel: 0365 5519674)
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